在现在快速发展的社会，人们的生活节奏也变得忙绿起来，然而胃病及肝病却正在默默的潜移我们的身体，我们现在能做的就是防止这些病症的侵入及继续发展。脾胃肾病科在这先简单教您两套保肝及养胃操。这两套保健操动作和缓、简单易学，长期坚持锻炼能够起到增强脏腑功能、调节全身气血的良好作用
保肝操
叩头（全身直立，两手空拳叩头顶，从头顶向枕后，反方向再做一次，50次为度）
梳头（每分20~30次，每次3~5分钟先顺着头型梳，在逆向梳）
弯腰与扩胸（两脚自然分开双手插腰，先左右侧弯30次、再前俯后仰30次）
击掌（两手侧平举，手臂伸直，呈90度，手指伸直分开，然后用力击掌）
浴手（取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热）
搓面（浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别沿前额向下至鼻唇沟两侧，反复揉搓到面部发热为止，一般20次左右）
搓耳（用双手的食指、中指与环指3指前后搓擦耳郭，20次左右
搓颈（两手伸直并拢用力搓擦颈后部，20次左右）
缩唇腹式呼吸（直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止。反复数十次）
散步
养胃操
扭脊（直立，两腿自然分开，一手搭于另一侧肩上，另一手手背伸于背后靠于腰部，身体向左右分别牵拉，直至脊柱出现紧绷感为度，一般20次左右）
下腰（直立，两手掌搭于后腰部，背部后仰直至前腹出现紧绷感为度，一般20次左右）
转腰（直立，两腿自然分开，两手插于两侧腰部，空转呼啦圈，一般20次左右）
揉腹（直立，一手搭于另一手背上，在腹部顺时针方向揉搓，20次左右，然后逆时针在20次左右）(图文/脾胃肾病科 秦小玲 吴婷)
